كيفية تحفيز الذات وزيادة الثقة بالنفس لتحقيق أهدافك

التحفيز الذاتى Self motivation المقصود به قدرة الشخص على انتشال نفسه من حالة الإحباط أو التوتر او الاكتئاب عن طريق شحن وتغذية مشاعرك وأحاسيسك الداخلية لكي تُساعدك على تحقيق أهدافك وتسهل عليك القيام بخطواتك العملية نحو احلامك واهدافك.
تحفيز الذات والثقة بالنفس هما المُحركان اللذان يدفعانك نحو تحقيق هدفك ويُساعدانك في إتمام مهامك اليومية، لتحقيق الصورة التي تتمناها لنفسك.
عندما تتعلم كيف تحفز نفسك وتبني ثقتك بنفسك، ستتعلم كيف يكون لديك طموح وكيف تتبنى عقلية الناجحين وتكون واحدًا منهم باذن الله.
تستطيع التنقل إلى اى جزء بالنقر عليه
ما هي أنواع التحفيز الذاتي؟
اعرف أولاً أنواع التحفيز الذاتي لكي تحدد أيهما أكثر تأثيرًا عليك وتعرف كيفية الوصول إلى حلول لمشكلتك.
التحفيز الداخلى
وهو التحفيز الذي يأتي من داخلك (من داخل الإنسان) من خلال الطاقة الإيجابية التي تشحن نفسك بها لكي تصل إلى هدفك.
التحفيز الخارجي
هو التحفيز الذي ناخده من البيئة المحيطة وتشجيع الآخرين، وهذا لا يُمكن الإعتماد عليه، لا تعتمد على الآخرين لرفع معنوياتك، بل اعتمد دائمًا على نفسك، وابنِ على تشجيع ذاتك وتبن الفكر الإيجابي لتحفيز نفسك.
تحفيز الذات والثقة بالنفس
تحفيز الذات والثقة بالنفس يتطلبان بعض الخطوات، إذا قُمت بالاستمرار في ذلك، ستكون دائمًا محفز داخليًا، وستزيد ثقتك بنفسك تدريجيًا. اتبع هذه الخطوات
قم بكتابة خطة يومك
دائمًا استيقظ في الصباح مع خطة جاهزة ليومك، استيقظ وأنت تعلم بالضبط ما المهام التي ستقوم بها اليوم.
تعلم الروتين في حياتك
يُسهم الروتين في تنظيم عقولنا وأيامنا، مما يُقلل بشكل كبير من الشعور بالتوتر والضغط .الروتين يعنى وضع نظام ومواعيد محددة لكل عمل ثابت أو مكرر تقوم به يوميًا.
مثال: استيقظ يوميا 7:00 صباحا من 7:00 ل 7:30 أستيقظ وأصلي من 7:30 ل 8:00 أستعد وأجهز من 8 ل10 أول مهمة فى اليوم، ثم تأخذ استراحة لمدة ساعة قبل البدء في المهمة التالية وهكذا….
استخدم الخيال
هذه نقطة مهمة للغاية، وأحيانًا يستهتر بها الكثيرون، لكن أثبتت الدراسات، أن خيالنا ينقل رسائل إيجابية للعقل اللاواعي. استخدم خيالك أن تتخيل كل يوم الحالة التي ستكون عليها بعد الوصول لهدفك،تخيل أنك حققت هدفك وأصبحت فى المكانة وفى الحياة التي تتمناها.
خصص تدريب لنفسك قم بتنفيذه يوميًا لمدة 10 دقائق فقط قبل النوم، هذا التدريب يحفزك داخليًا جدا سيجعلك متحمس لكي تنفذ خطتك اليومية لانك تعلم أن تلك الخطط ستقودك إلى حيثُ تريد، هدفك واضح ورؤيتك واضحة أمامك.
أجرِ حوارًا يوميًا مع نفسك
أخبر نفسك انك مجتهد لن تقبل الكسل واستمر في السعي بقية حياتك لحياة افضل. من الطبيعي أن يأتى وقت تسمع فيه صوت الكسل بداخلك،وعليك مقاومته والتعرف على نفسك، حيثُ أن استجابتك لصوت الكسل سيُعيقك عن تحقيق خطتط اليومية وبالتالى سيُعيقك عن تحقيق هدفك، تخيل أيضًا العواقب التي قد تحدث لحياتك إذا استجبت لصوت الكسل، فإذا مضى يوم بدون إنجاز، فسيؤدي ذلك إلى الإحباط، والإحباط يسبب التراجع بدلاً من التقدم. أحد أهم الأسباب لهذا الإحباط هو ضياع الوقت دون إنتاجية وعدم تحقيق أي انجاز.
ابعد عن المجتمع السلبى
حاول دائمًا تهيئة نفسك للنجاح وتحيط نفسك ببيئة عمل مناسبة وناس ايجابية، نشيطة ومجتهدة؛ لأن وجود هؤلاء الأشخاص في حياتك يكون محفزًا خارجيًا دون أن تنتبه.
تخيل مثلاً! إذا كان جميع معارفك وأصدقائك يستيقظون ظهرًا، ويتناولون وجبات سريعة ويعيشون حياة متكاسلة، ستجد أن نمط حياتهم هو الطبيعى لجميع الأشخاص من حولك، وبالتالى ستكون مرتاحًا بتحقيق أدنى مستوى من الإنجاز، حتى لو كانت تناول وجبة صحية واحدة فى الإسبوع.
لكن تخيل العكس! إذا كان أصدقاؤك ومعارفك يستيقظون في وقت مبكر، يخططون ليومهم وينفذون خططهم اليومية، ويعيشون حياة إيجابية لديهم طموح وأهداف يسعون لتحقيقها، فمن المحتمل أن تجد نفسك متأثرًا بهذا النمط الحياتي.
فى هذه الحالة، قد تبدأ فى محاكاة تلك الأفعال، وبا
بالتالي تبدأ في التفكير بإيجابية واكتساب عادات صحية والالتزام بخططك اليومية.
احذر أن تعيش دور الضحية
لا تقضى حياتك وأنت خاضع لدور الضحية، لا تفكر ان ظروفك تعيقك من أى تقدم حتى لو كنت وسط مجتمع سلبى ابحث عن أشخاص ايجابية جديدة واتعلم منهم.
احترس من فكرة الضحية هى فكرة مرضية للنفس لانك تلقي المسؤولية على الظروف وعلى الناس من حولك وتحمل المسؤولية على اكتافك، لكن كن على علم وفهم جيد، أنك المسؤول الوحيد عن حياتك التي ستحاسب عليها أمام الله.
تلك حياة وفكرة الضحية، ستجعلك دون تقدم فى حياتك، ينبغي أن تتخلص منها فورًا، الآن درب عقلك أنك المسؤول عن حياتك، وانك تستطيع تغير الواقع وتستطيع أن تكون انسان مجتهد تسعى دائما نحو الافضل.
لطالما أنت على قيد الحياة، فإنه يوجد أرزاق مكتوبة لك، وعليك بذل الجهد لتحقيقها، ومن دون ذلك لن تتمكن من الوصول إليها.نجاحك بيدك، وليس في أيدي الظروف أو الأشخاص.
الاستمرارية
لا توجد أهداف تتحقق بين ليلة وضحاها، لا يُمكنك اكتساب عادات جديدة بمجرد محاولة واحدة، بل يتطلب الأمر إستمرارية. كل الأشخاص الناجحة لخصوا رحلتهم الطويلة في جملة “خطوات صغيرة مستمرة”. الاستمرارية هى السر وراء النجاح، اقرأ هذه المقالة وتعلم اكثر عن النجاح و اهم اسراره.
مقدمة عن النجاح و اهم اسراره
ابحث عن مزاياك ومهاراتك وامكاناتك
لا تقبل بأقل مما تمتلكه الذي انت مميز فيه.عندما تكتشف مهاراتك، طورها أو حتى اكتسب مهارة جديدة وتحسين ذاتك فيها، فالتعلم لا يتوقف، وتطوير ذاتك سيزيد من ثقتك بنفسك بشكل كبير.
كيفية تحفيز الذات
الوقت يمضي بسرعة والسنة الجديدة ستأتي سواء كنت متقدمًا عن العام الماضي أو تبقى في نفس المكان، ولذلك معرفة كيفية تحفيز الذات سيجعلك تستطيع تجديد نشاطك باستمرار لكي تحقق أهدافك بإذن الله.
ركز على هدفك
ولا تنشغل بأمور أخرى فى الحياة تعرقلك عن أهدافك اليومية او خطتك اليومية لتحقيق هدفك.
“Don’t spread yourself too thin”
المقصود بهذه المقولة انك لا تتعلم مهارات كثيرة فى نفس الوقت.
اى هدف لكي يتحقق يحتاج منك طاقة وجهد لذلك من الافضل انك تقوم بالتركيز على هدف واحد وتبذل فيه كل طاقتك، بعد تحقيقه تنتقل لهدف آخر بدلاً من تقسيم طاقتك وجهدك على عدة أهداف معًا، سيؤدي ذلك إلى تأخير وصولك وتشتيتك.
قسم هدفك محطات
كيف تستطيع أن تأكل فيل؟
لن تستطيع أن تأكله فى وجبة واحدة ولا اثنين ولا ثلاثة، ستحتاج إلى تقسيمه إلى أجزاء، وتناول كل جزء منه عبر عدة وجبات.
الفيل هو الهدف، قسّمه على محطات وكل محطة لها عدة خطوات، كلما قمت بخطوة جديدة، كل ما إقتربت من المحطة الأولى وبعد الوصول إليها، ستشعر بتحفيز داخلي قوي لتحقيق المحطة الثانية والثالثة، وبهذا تقتربين من هدفك يوماً بعد يوم. لا تدعي حلمك يتحول إلى كابوس بسبب التقليل منه، عندما تقسمينه ستشعرين به بأنه أخف وزناً وممكن أن يتحقق فعلاً، واقتناعك الذاتي بأن الحلم سيتحقق من تلقاء نفسه هو سبب كافٍ يحفزك باستمرار ويجدد نشاطك.
اختار صديق أو شخص مناسب
عندما تشارك هدفك مع شخص آخر يسلك معك نفس الطريق، سيكون بمثابة حافز لأنك ستحاول دائمًا الحفاظ على هيئتك أمامه، تستمد طاقتك منه، سيكون بمثابة مرشدك على الطريق.
سجل وقيس تقدمك
قياس التقدم هو من أكثر الأمور التى تساعدك على الاستمرار وتزيد من تحفيزك الداخلى وطاقة الإصرار بداخلك. أيضًا قياس نسبة التقدم ومتابعتك لنفسك يكشف لك مبكرًا عن الاخطاء فى الطريقة التي تتبعها لتحقيق هدفك وبذلك تستطيع معالجة تلك الأخطاء لأنه عندما تدرك المشكلة، فمن الطبيعي أن تبحث عن الحلول.
فكر دائمًا فى صورة حياتك بعد تحقيق أهدافك.
“Keep your face to the sunshine and you can never see the shadow”
Helen Keller
الكاتبة والناشطة السياسية الامريكية هيلين كيلر قالت
“اجعل وجهك دائما تجاه الشمس ولن تستطيع ابدا ان ترى الظل”
معنى ذلك إبقاء تركيزك على هدفك، ستحمى نفسك من المُشتتات والمُحبطات.
تذكر أن أى محترف في أي مجال كان مبتدئًا
والت ديزنى رجل الاعمال والمنتج والمخرج واختصاصي الرسوم المتحركة الأمريكي قال
“The difference between winning and losing is most often not quitting”
Walt Disney
يعني الفرق بين الفوز والخسارة فى أغلب الأحيان هو عدم الاستسلام.
معوقات التحفيز الذاتي
للاسف كثيرًا عندما نقرر البدء في تغيير أسلوب حياتنا، ونقرر تبنى عقلية الناجحين، نواجه عوائق التحفيز الذاتي، لكن ينبغي أن نفهمها و نقاومها حتى نتمكن من تحقيق حياة أفضل بإذن الله وهى
ضعف تقدير الذات
ابحث عن اسبابه وطرق علاجه، لأن ضعف تقدير الذات منتشر جدا، ويرجع غالبا لأسباب فى التربية،لكن هناك تمارين وتدريبات يمكنك تنفيذها، والتي تظهر نتائجها بسرعة كبيرة إلى حد ما.
عدم وجود إنجازات
عندما تدرب نفسك على التحفيز الذاتى وتنظيم الوقت، وتبدأ في تحديد الأهداف لنفسك والتحرك نحوها، ستبدأ في تحقيق إنجازات واضحة ومرضية ولكن ابدأ الآن.
تشتت الذهن ونقص التركيز
اعدك انه عندما يكون لك هدف واضح وخطوات محددة، عندما تعلم ما تريد القيام به ولماذا تريد القيام به؟، وتجتهد في تنظيم وقتك، وبالتدريج سيزيد تركيزك وستقل مشتتات انتباهك، لكن الأمر سيتطلب بعض الجهد في البداية. تجنب التشتت وعدم التركيز.
تقلب المزاج او المزاج السيء
قربك من الله سيقلل احساسك بالمزاج السيء و محاولاتك الكثيرة لتحفيز ذاتك قادرة أن تجعل منك انسان متحكم فى مزاجه، منضبط ذاتيا خلال وقت عمله. اعمل على حتى لو لم تكن في أفضل مزاج، وحتى لو لم تحقق أفضل إنتاجية. من المهم أن تُعود نفسك على الانضباط الذاتي.
تحفيز الذات والعقل
عندما تفكر فى النجاح ستجد ان تحفيز الذات والعقل أول خطوات النجاح.
تذكر صلاتك وعبادتك
لأن التوفيق أولاً من الله و لأن علاقتك بالله هى التي تحصنك من الإحباط وتساعدك على تخطى أى لحظات ضعف تمر بها.
العقل السليم فى الجسم السليم
فكر باستمرار فى صحتك، ولا تهملها، ولا تستهتر بها. لان فعلا العقل السليم فى الجسم السليم اما الجسم المرهق والمتعب فلا يعرف التفكير بشكل جيد، ودائمًا ما يكون محبطًا وأفكاره سلبية وإنتاجيته ضعيفة. اهتم بصحتك، وجودة طعامك، وجودة أسلوب حياتك..
أوصف نفسك لنفسك بجملة إيجابية
تحدث دائمًا عن نفسك بإيجابية و أوصف نفسك بالصفة التي تريد الوصول إليها.
“Fake it till you Make it”
يعني قول جملة إيجابية عن نفسك وكررها دائمًا حتى لو تكن مقتنع بها، و لكن مع الوقت ستجد عقلك يستجيب وافعالك أصبحت مثل: كلامك الذي تتحدث به عن نفسك.
استخدم الطريقة السحرية لتنظيم الوقت
لأن تنظيم الوقت سيجعلك تشعر انك انت الذى تدير حياتك ليست كل يوم بنفس الظروف واحساسك بالسيطرة على يومك سيحفزك داخليا جداً ويزيد من إفراز هرمون الدوبامين وهو الهرمون الذي يسمى بهرمون التحفيز والنجاح ويسمى أيضًا هرمون المكافأة؛ لأن هو الذي يحفز الإنسان على القيام بالخطوات الجريئة ويعطيه شعور الحماس.
اتعرف على الطريقة السحرية لتنظيم الوقت
مهارات ادارة الوقت وترتيب الاولويات
الخلاصة
اعتمد دائما على التحفيز الداخلى و لا تجعل اعتمادك على التحفيز الخارجي. حدد هدفك وابنى خطة توصلك للهدف والتزم بالخطة مهما كان مزاجك. حفز نفسك وابنى ثقتك بنفسك تدريجيا. تبنى عقلية الناجحين و درب ذاتك وعقلك على النجاح.
نظم وقتك لان ادارتك ليومك هيزود ثقتك فى نفسك وسيكون دافع لك يحفزك ذاتيا نحو النجاح. واخيرا تتعلم مهارة جديدة تزيد معرفتك ودخلك
وتابعنا فى Click Your Future واتعلم كل مايخص التسويق الرقمي والعمل الحر.
واسال عن كورسات وعروض السنة الجديدة ,اسأل عن الكورس الاشهر كورس التوظيف فى مجالات التسويق الرقمي والعمل الحر المعروف بأسم الكورس رقم واحد على لينكدان وانطلق فى مجالات العمل الحر
بقلم انجى عادل